◇２０２２年０６月１５日（水）◇

今日は月に１回の心理スタディの日でした！

今回のテーマは「ストレス対策」で、4名の方にご参加いただきました♪

身近に転がるストレス要因やストレスに対する反応の種類など、ストレスに関する情報をお伝えした後に、自分がどんな状況に対してストレスを感じやすいのかなどをワークシートを使って考える時間を作りました。

「うるさいのが苦手」「暑さ、寒さは苦手」「仕事関係でイライラすることが多い」など、みなさんストレスに感じることが様々なようでした。また、ストレスに対する反応も「頭が痛くなる」といった身体的なものや「イライラする」といった精神的なものと人によって差がありました。

ストレスについて考えた後は、誰でもできる簡単なストレス対処法として身体の力を抜く簡単な呼吸法や動作をご紹介しました。上の写真は全身から力を抜いて腕をブラブラさせる動作です＾＾

参加された方からは「大げさなことに意識を向けるのではなく、身近に意識を向けるのでいいんだと参考になりました」「意外とこれってストレスだったんだ、と初めて知った」「いろいろやってきたが、具体的にやり方を知れてよかった」と感想をいただきました。

ストレスがない状況はなかなか作り出せないもの…。効果的な対処法を身に着けてストレスを受け流していけるといいですね♪