心理スタディ（アサーショントレーニング）【2023年2月17日開催】
◇２０２３年０２月１７日（金）◇
今日は心理スタディで「アサーショントレーニング」をおこないました！
アサーショントレーニングとは、”他者の意見を尊重しつつ、自分の意見を言う練習”のことです。
「自分の意見をなかなか言えず、全部がまんしてしまう」という方や逆に「自分の言いたいことは何でも伝えるけれど、いつも厳しい言い方をしてしまう」という方にオススメの内容です。
実際にアサーショントレーニングで用いられる、DESC法とアイメッセージという手法をワークシートを使って実践していきました＾＾
DESC法とはDescribe（描写する）、Express（説明する）、Suggest（提案する）、Choose（選択する）の頭文字をとったもので、自分が伝えたいことを当てはめて整理していく方法です。Dではどのような状況にあるのかを描写、Eでは自分の気持ちを説明、Sでは実際にどのようにしたいのか提案する、CではSに対する代案を選択肢として出すというものです。
例えば、用事ができてしまったので明日の約束を断りたいという場合
D：明日は外せない用事ができてしまった、約束の時間とかぶってしまっている
E：大変心苦しいが、用事に参加できないと困る
S：明日の約束を別日程にしてもらいたい
C：それが無理そうなら、時間をずらしてもらえないだろうか
といった形で整理して伝えます♪
もう一方のアイメッセージでは、主語を「あなた（You）は～」ではなく「私（I）は～」という言い方にする手法のことです。
例えば、「（あなたは）どうして洗濯してくれないのよ！」だと責めたような言い方になってしまいますが「（私は）あなたが洗濯してくれると助かるわ！」というように伝えたい内容が一緒でも主語を「私（I）は～」に変えると柔らかに伝わります。
みなさん、各々のご自分の主張に合わせてワークシートを進めていらっしゃいました＾＾
少し難しかったようですが、DESC法もアイメッセージもとてもお上手に使えていました！
参加された方からは「DESC法が難しかった」「日常的に「あなたは～」という言い方をしてしまっていた、とても身になった」というお声をいただきました♪
参加して下さった方ありがとうございました！
今回はデイケア利用されているメンバーが５名、公開プログラムのため外部からも２名のご参加がありました。公開プログラムは月に２回ほどおこなっており、心理スタディや絵画教室などのデイケアプログラムを外部の方に体験していただけます＾＾
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